Dzień beztreningowy. W nocy nie mogłem zasnąć ale w końcu jakoś zasnąłem o 1.30 Spałem jakieś 6,5h. O 15.00 za konsultacje z biologi zaliczyć spr. potem na rower.
Znalazłęm coś takiego to z artykułu Bulmastif'a http://www.sfd.pl/temat192546/ CYKL PODSTAWOWY Kreatyna mono np Vitalmax Moja propozycja wygląda nastepujaco: Dzien treningowy 5g kreatyny rano po przebudzeniu 5g kreatyny po treningu zalecam zmixować z 50g carbo plus 20g glukozy Dzień beztreningowy 5g zaraz po przebudzeniu Cena okolo 53zł- kreatyna [...]
No z tym pare ml powiem tak bralem w dzien treningu rano 1ml po treningu 1,5 i na noc 1ml w dzien beztreningowy ok 2ml.To malo duzo na ok 75kilo wagi ? No i pytanie gdzie mozna kupic HMB firmy British Dragon :) ?
zdjęcia pleców z dzisiaj 15.01.2013 - dzień beztreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/158f4527940244eead75ae7824d3711e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f466d1ee3e846888f8e0845d5ab239b.JPG
20.10.13 Siema, dziś dzień beztreningowy, zakwasy nóg, dają sie we znaki. Dziś zjadłem trochę syfu, ale wliczam to w bilans ;-) poleciało dużo dżemu, chińczyk (wołowina) i bigmac %-) widzę że delikatnie zaczyna podlewać ale sytułacja jest pod kontrolą. Myślę że przez najbliższe trzy dni zrobię trochę mniejszą kaloryczność, troche mniej węgla. [...]
Dzień treningowy 5g mono zaraz po przebudzeniu 10g CP przed treningiem Dzień beztreningowy J.W BPL-G moim zdaniem co ty napisales to bedzie za duzo kreatyny Zmieniony przez - adi14 w dniu 2006-04-06 15:31:37
Marek Ciołek wspominał kiedyś w jednym ze swoich postów, że jeśli interesuje Cię bardziej masa "jakościowa" to w dzień beztreningowy powinieneś/możesz jeść o 500 kalorii mniej niż w dzień treningowy.
[...] wyczytałam ze któraś pije więc i JA :) a i wypiłam szklankę wody z octem jabłkowym ale na co to też nie wiem, było obrzydliwe wiec zaraz bede szperać czy warto się katować. dzień beztreningowy chociaż latałam dziś sporo więc zaliczam do areobów samopoczucie: 5+ jestem z siebie zadowolona nawet bardzo, że zdecydowałam się w końcu powrócić do [...]
REDUKCJA TYDZIEŃ 2 PONIEDZIAŁEK: Przed pracąbyłem na rozmowie o pracę i nie zdążyłem z treningiem stąd dzisiaj nadprogramowy dzień beztreningowy. Dieta jak na zrzucie- wpadło trochę więcej kcal z uwagi, że niedziele przegłodowałem trochę a pozatym czeka mnie teraz maraton 6 dni trenigowych więc wolę dolać do pieca ;) dziś na czczo waga poniżej [...]
Aha no i oczywiscie jak dawkowac to wszystko razem... Gainera biore w dzien treningowy rano , 1-2h przed treningiem i po, a w dzien beztreningowy rano i wieczorem. Pozdro... =]
kup sobie np hi teca jest dosyć dobry, za olimpem ogólnie nie przepadam bierz to w dzień treningowy: 2x5 g 1 porcja ok 30 minut przed trenigiem z wodą i glukozą (nie jest droga i można dostać w spożywczaku) 2 porcja bezpośrednio po treningu w dzień beztreningowy: 1x5 g bezpośrednio po przebudzeniu, śniadanie po ok 20 min pozdro
Jak wspominałem używam OX SAN'a od początku maja (1 tabletka - 1g jabłczanu cytruliny): dzień treningowy: 2 tabletki na czczo 3 tabletki przed treningiem dzień beztreningowy: 2 tabl. na czczo 2 tabletki przed posiłkiem popołudniowym Trening wspinaczkowy, który prowadzę sporo różni się od interesującego większość z Was treningu siłowo/masowego, [...]
Yo! Wczorajszy trening byl treningiem dolnych czesci ciala oraz dodatkowo na biezni doszlo cardio ktore trwalo przeszlo 30 minut. Trening bardzo mily, ciezary smeisznie male ,ale z uwagi na to , ze juz duzo czasu nei zostalo staram sie nie poleciec za daleko z moim ego i nie nabawic sie niepotrzebnej kontuzji w tym okresie :) Leg Day: Przysiady z [...]
[...] Poranna sesją Cardio. Stawiam Mocno na bok Barku Wykuję w każdym dniu gdzie są uwzględnione Po ok 6-8s więc w skali Tygodnia wychodzi ok 25-30s na sam bok Dziś dzień beztreningowy. Byłem na basenie i saunie poza tym regeneracja , dieta w dniu bez treningowym rowniez bez zmian, nie obcinam wegli ani tluszczy Caly czas [...]
w podwieszonym: "Cell Pump(2 małe opakowania) dzien treningowy: 9g CP rano 9g CP po trenigiem dzien beztreningowy: 9g CP rano; 9g CP przed snem" pytanie moje - w dt ma byc po treningu czy przed treningiem..???? wydaje mi sie ze przed ale...??
A ja mam takie pytanko, kiedy czuc efekty czy ktos z was czuje efekty bo ja niestety nic , biore juz 11 kapsulek dziennie teraz minol 7 dzien , i nic , 11 w dzien beztreningowy i 11 po treningu pozdrawiam
No dobra, to ja przywalę - w dzień treningowy z 9 tys kalorii, w dzień beztreningowy jem jak mam ochotę... O ile dni BTR spox to treningowe... (ujujuj....)